如何有效避免跳绳中的运动损伤？

健美主义关于跳绳那些事Light life，Enjoy jump youeselfJump off troubleJump out of the amazing（轻生活，享跳自我，跳掉烦恼，跳出amazing）但凡运动我们一定避免不了多多少少、大大小小的运动损伤运动损伤指的是在运动锻炼过程中出现的骨骼和肌肉关节受损同样跳…

（2020-07-25 - 497）

减脂先有氧？还是先无氧？别再让你的辛苦白费~

很多人健身的出发点莫过于减脂或者增肌说起减脂，自然是以有氧运动为主相反增肌，则是无氧运动略胜一筹但是在实际健身减脂过程中除了有氧运动外，力量训练也是不可少的除了可以帮助我们更好的突破瓶颈期以外还能让你瘦得更有型、更有线条于是在健身减脂的过程中人们便…

（2020-07-25 - 344）

运动坚持没效果，可能是因为你忽略了它~

我期待一次说走就走的旅行风景不在远方，就在身旁我向往一场大汗淋漓的奔跑风雨不改善良，但求明亮我跟随一种勇往直前的信仰世界不论多远，可以疯狂随着人们健康意识的增长有意愿参与锻炼的人越来越多但时间一长却慢慢发现根本没有任何效果其实是因为很多人忽略了运动…

（2020-07-25 - 307）

这种颜色的香蕉竟打过激素？长斑点的香蕉有毒？赶紧看

各种美味的水果纷纷上市让人欲罢不能在众多水果中香蕉作为一种老少皆宜的水果可谓水果界的“佼佼者”深受很多人的喜爱但最近香蕉又引起了众多“纷争”网上有传言称“长相全黄的香蕉是激素香蕉”“带有斑点的香蕉会导致中毒”……那么以上种种说法是真是假呢？一起来看…

（2020-07-19 - 534）

医生患癌后给出的忠告：这些错误真的别再犯了！ ☆

医生能够治病救人，但是医生也和普通人一样，他们也会生病！癌症、肿瘤科的医生每天接触大量癌症病人、不管是从诊断还是治疗，比起普通人更有发言权。当他们自己经历患癌后，又有哪些良言忠告？值得每个人认真看！肺癌医生患上肺癌后：不要长期高压和疲惫！徐林友，黄…

（2020-07-19 - 508）

夏天吹空调，开26度最健康？空调师傅：大错特错！ ☆

天气一热，大家都离不开空调。而有很多人在开空调的时候，总是习惯将空调调到26℃，因为都认为这个温度比较舒适，也比较省电。其实这个想法是错的。因为在白天的状态下，空调开到24℃~27℃是最舒适的，但是到了晚上睡觉的时候，空调再开26℃就不太合适了，因为在晚上…

（2020-07-19 - 500）

晚上睡觉，卧室门开着好还是关着好？很多人忽略了关键的一点

你睡觉时，卧室门是开着还是关着？卧室门开着好还是关着好？看完这篇文章你就懂了。美国消防员：睡觉要关门！美国一位消防员在网上向大家科普了一个重要的防火盲区——睡觉要关门！消防员这样说：“我在学校里做了很多防火科普工作，其中很重要的一项工作就是，向孩子…

（2020-07-19 - 463）

西瓜吃不完别放冰箱了！一个方法保质又保鲜，放两天都不坏

炎热的夏天，西瓜就是“盛夏之王”，超市里、水果摊上随处可见的西瓜，总是忍不住就买了几个....可是，吃不完的西瓜用保鲜膜封盖，放进冰箱后就有些变味了。今天给大伙分享一个好办法，不用冰箱，吃不完的西瓜这样保存放两天都不坏。西瓜正确的保存方法1、只需要保鲜…

（2020-07-19 - 422）

三年前体检正常，三年后心梗死亡！元凶竟是这道家常菜！

最近，有医生分享了一个患者的体检报告：三年前体检正常，三年后心梗死亡！三年前的赵女士，55岁，体检结果完全正常，无吸烟史，饮食偏清淡；三年后却心梗死亡。在这离奇的病案背后，潜藏着怎样的健康危机？这三年间究竟发生了什么？心梗死亡！竟是“家常菜”惹的祸！…

（2020-07-19 - 359）

久坐腰背、大腿酸痛训练后也无解，也许被冷落的他才是你解决的关键！

2020年前半年用一句话总结，那就是：【太难了】这么难还能有一份稳定的工作，那真是：【难上加难】人生已经如此艰难所以大家一定要知道保重身体呀！当下社会，很多人因为工作的需要经常一坐就是N多个小时可以说，久坐几乎成了所有职场人的标配吃饱了久坐、坐累了就睡…

（2020-07-12 - 346）

运动后减少肌肉酸痛是最重要的，所以千万别忽视运动后的拉伸放松哦~

今天给大家分享的是各肌肉运动后的静态拉伸1.肩胛伸展：这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。做法：双脚与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，…

（2020-07-12 - 313）

晚上运动=慢性自杀？别再为自己找借口了~

随着生活节奏的加快很多人白天忙于工作不得不把运动的时间放在晚上正当满满鸡血准备运动时又被各种营销号吓了个半死“晚上运动伤身体伤元气~”“听说晚上锻炼等于慢性自杀！”于是好不容易燃起的小火苗熄灭了毕竟运动，放弃比坚持容易的多那今天小编就和大家一起扒扒…

（2020-07-12 - 253）

人家有马甲线，没关系，你也有“冰淇淋线”啊…

每年到了夏天俨然已成为人们展示自己好身材的秀场而关于好身材的标准也一直在更新迭代A4腰、马甲线、人鱼线、公狗腰斑比跪、锁骨硬币……你知道“马甲线”“人鱼线”“A4腰”可你知道“冰淇淋线”么？别以为它也是什么美好而性感的名词恰恰相反跟它的名字一样都是胖纸…

（2020-07-12 - 226）

注意！癌细胞最怕人做这8件事，而很多人还蒙在鼓里 ☆

提到癌症，人人都害怕，闻之色变！不过，这可怕的癌细胞，也有“怕”的东西！它最怕你做这些事！癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，我…

（2020-07-05 - 523）

为什么坚持戴口罩还会被感染？可能是因为没做到这件事 ☆

有人可能会觉得匪夷所思，为什么天天戴口罩，也很注意保持人际距离，不去人多的地方，怎么还能被感染呢？2019冠状病毒病主要是通过人与人的接触传播，但其病毒也可能会停留在物体表面。所以，如果你触摸了被污染的物体后，继而触摸了自己或他人的脸，你们就都有可能生…

（2020-07-05 - 443）

肿瘤专家患癌去世前反思：如果我慢一点，或许就不是今天的结局 ☆

为了工作，许多人不得不加班、熬夜、通宵，已经是生活常态，但往往到了身患疾病的那一刻，才会顿时醒悟：不该透支健康！每天跟肿瘤“过招”无数的肿瘤科医生在患癌后反思：永远不要透支健康！肿瘤科医生患癌后反思：永远不要透支健康！① 如果我慢一点，或许就不是今…

（2020-07-05 - 431）

鸡蛋里竟检出“兽药”！还能不能吃？赶紧看

说起鸡蛋几乎是家家户户必不可少的食物不仅营养丰富而且精通各项“技能”不管是炒菜吃蒸着吃还是直接煮着吃都阻挡不了它施展才能但最近农家鸡蛋又登上各大媒体的头条前几天国家市场监督管理总局在网站发布了17批次食品检测不合格的公告这其中就包括湖南某农副产品贸易…

（2020-07-05 - 425）

经常吃烧烤会致癌？做好这几点就能安心撸串 ☆

正值盛夏，滋滋冒油的肉串、外焦里嫩的鸡翅，啤酒加烧烤几乎成为当季标配。但在中国医学科学院肿瘤医院2014年公布的致癌食物中就包含了烧烤类食品。那么，在撸串季，如何既能满足口舌之欲又能保持健康呢？木炭和烟是致癌的源头高温下，烧烤中的油脂混合着丰富的香料滴…

（2020-07-05 - 364）

除了头孢，服这7类药物饮酒也致死！扩散，现在知道还不晚

都说“酒后不吃药，吃药不喝酒”，但经常有人不当回事。上个月一同事感冒吃药后参加了一个饭局，喝了点酒，结果当晚半夜就感到身体极度不适，胸闷气短。被120送到医院抢救了一个晚上，终于从死神怀里把他拉了回来。说起此事，这个同事便后怕不已，自此以后彻底戒酒了…

（2020-07-05 - 364）

小小的油壶千万别大意了！当心会致病！

油是家家户户每天都要吃的，很多家庭会从超市买回一大桶，回去以后再用小油壶装起来方便使用。但是小小的油壶可千万不要大意了，使用不当小心会致病！油壶长时间不清洗很多家庭用小油壶装油以后，经常一年半载都不会清洗，当油壶的油用完了，就会直接装入新油继续使用…

（2020-07-05 - 360）