延寿双秘诀：少吃一口饭，少穿一件衣——激活长寿基因的“反常识”科学实践

你或许听说过“管住嘴迈开腿”的养生口诀，但最新科学发现：延寿的秘诀可能藏在“少吃一口饭，少穿一件衣”的日常细节里。这两个看似违背直觉的习惯，正被《自然·衰老》等顶级期刊的权威研究证实——它们能激活人体长寿基因，让细胞重获新生。·“饿”出健康：间歇性…

（2025-12-28 - 68）

睡前一个小动作，居然可能让你远离老年痴呆？

或许，居住在城市的你，总是享受早上被阳光唤醒的清晨，但是夜间不得不和窗外照进来的灯光相伴；又或许，总是起夜的你，习惯留一盏夜灯，为你提供方便。但是 2024 年 9 月发表于《神经科学前沿》的一项研究表明，这些在你睡眠时与你相伴的光线不仅会影响你休息，还可…

（2025-12-28 - 68）

日本公布6大长寿行为，运动排最后，第一是什么？

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标，长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。日本最近新公布了六大长寿行为，其中型运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？01 养成午睡习惯高度紧张的生活节奏，往往使人…

（2025-12-28 - 67）

这 6 个无意识行为正在悄悄削弱你的抵抗力，很多人可能总在做

很多人以为“免疫力越强越好，就越不容易生病”，但免疫学的研究告诉我们：免疫系统最重要的不是强，而是平衡。就像紧急制动和油门需要互相配合一样，免疫反应必须在够用但不过度的区间内工作。偏向任何一端，都可能给身体带来麻烦。然而，在生活中，我们经常在不自觉…

（2025-12-28 - 65）

“蛋神”走红网络！鸡蛋到底一天吃几个更健康？

最近，一位博主因分享精准到秒的煮蛋技巧而走红网络，被网友称为“蛋神”，并引发大家对煮蛋技巧的热议。图片来源于社交平台“煮蛋仙人”分享的不同熟度水煮蛋做法。图片来源于社交平台经常煮蛋的朋友都知道，想煮出一颗完美煮鸡蛋有多难，不是时间火候不够，一剥壳稀…

（2025-12-28 - 62）

少睡 15 分钟，就会影响青少年大脑，导致认知水平降低！ ☆

在这个快节奏、高压力的时代，青少年们似乎总是在与时间赛跑，熬夜苦读、沉浸游戏、刷屏社交……在这场无尽的追逐中，人们往往会忽略一个至关重要的因素——睡眠。殊不知，每晚几小时的睡眠看似稀松平常，实则是青少年成长征途上的“隐秘加速器”。它不仅是让身体得以…

（2025-07-02 - 101）

密封包装的大米为什么会生虫？大米出现 2 种情况，千万别再吃了！

只要是在家做过饭的人，多少都会有过这样的经历，买回的大米放着放着就长出了黑黑的小米虫。大米买来的时候都是密封的，也看不出有虫子，为什么放一段时间就有虫子呢？这些虫子是从哪来的呢？如何防止大米长虫子？图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷大米生的是什…

（2025-07-02 - 100）

这种长在水里的菜，鲜得不像话！还低脂低热量，吃过一次就忘不了 ☆

每年的 3~10 月，是莼菜上市的季节，尤其是 3~6 月最为鲜嫩。它长得像迷你荷叶，很多人第一次吃都惊呼：“这口感太神奇了！”虽然在江南地区，莼菜是赫赫有名的“水八仙”之一，但对大多数北方朋友来说，它仍是餐桌上的“陌生客”。最特别的是，它明明是一种蔬菜，吃…

（2025-07-02 - 98）

这种死亡率超高的精神疾病，正在悄悄找上中国女性

直角肩，蚂蚁腰，反手要摸到肚脐眼；天鹅颈，竹竿腿，腰窝上面是马甲线。如今在流行文化的大肆渲染下，“瘦即正义”成为了一种难以撼动的审美信仰。“管住嘴，迈开腿”不再仅仅是减肥的权宜之计，而是将其视为一种追求健康体态、抵抗岁月痕迹、提升个人魅力的生活哲学…

（2025-07-02 - 90）

身体里沉默的“杀手”居然是它！不想心梗、脑梗，这个指标不能高

身体里沉默的“杀手”居然是它！不想心梗、脑梗，这个指标不能高…

（2025-07-02 - 89）

油腻大叔控糖 60 天变型男，控糖真的这么管用吗？

最近几年，互联网上刮起了一阵“控糖”风，说“控糖”能减肥，能美容、养颜，控糖 60 天就能从油腻大叔变成健硕型男，还能预防各种慢性病。图片来源网络身边好多朋友都在喊着要“控糖”。不过，控糖控的到底是什么糖呢？饮食里的碳水又该怎么算？今天我就来和大家好好…

（2025-07-02 - 85）

这个夏日蔬菜含水量 90%，热量超低，钾含量比香蕉还高

夏季一到，各种时令蔬菜纷纷上市。有一种略显小众的蔬菜，在社交媒体上被很多美食博主推荐，它就是南瓜尖。图：社交平台截图南瓜尖是夏日限定美食，用它做菜解腻又清香，不少网友说它是“可以封神的蔬菜，给肉都不换”。这篇文章，咱们就来聊一聊南瓜尖，说说它的营养…

（2025-07-02 - 85）

你的器官在偷偷变老？科学家发现人体内藏着两套“衰老计时器”

你知道吗？就在此刻，你的皮肤和心脏正以不同的节奏悄悄变老。想象一下，这两种不同的衰老节奏就像你身体里同时运行的两种“衰老时钟”——一种时钟的秒针随着每一次细胞的快速分裂而滴答作响，记录着生长的痕迹，“皮肤时钟”便属于这一种；另一种时钟的时针则缓慢移…

（2025-07-02 - 81）

亚洲美女的身材，曼妙身姿，完美！

亚洲美女身姿如水墨画般写意，以柔婉线条勾勒东方韵致。纤合度腰肢若春柳摇曳，玉腿修长似新竹拔节，锁骨微露如蝶翼轻展，将含蓄与风情融于分寸之间。其美不在于锋芒毕露，而在骨肉匀停的诗意平衡——肩若削成却藏温润，背似满月而含劲道，肌肤流转健康釉色，举手投足…

（2025-04-05 - 198）

口腔内出现这 5 种情况，很可能是癌症来临的警报！千万别忽略

口腔癌是世界上 10 种最常见的癌症之一，口腔癌（oral cancer）就是指口腔鳞状细胞癌，通俗点理解就是发生在“口腔”的癌症。但是由于口腔内有诸多结构，于是口腔医生又根据病变实际发生的位置进行分类，比如发生在舌头上的口腔癌称作舌癌，发生在牙龈上的口腔癌叫做…

（2025-04-05 - 123）

嘴上起水泡不是“上火”！小心是这种且终身潜伏的病毒！会传染！

相信不少人都有过这种“惨烈”的经历：嘴角、口周动不动就出现一片红肿的小水疱，火辣辣的又痒又疼，有时候这些小泡还会一边流黄水，一边结痂，一边裂开，而且这些水疱经常是一加班就长，一到经期就长，甚至有些人从小到大一直反复长……不少人以为自己是“上火”了，…

（2025-04-05 - 123）

这 10 个饮食习惯，正在悄悄偷走你的寿命！很多人还不知道

你的一天是不是这样开始的：清晨匆忙出门，顺手抓一块饼干当早餐；中午赶工扒拉几口饭，5 分钟解决战斗；深夜加班后，再来一顿重口味宵夜……这些看似“当代生存标配”的饮食习惯，可能正悄悄偷走你的寿命。《柳叶刀》数据显示，全球每年因不良饮食导致的死亡人数超过…

（2025-04-05 - 117）

超迷人的“人间水蜜䄻”，一张衬衫真空照撩疯了…

总有人问：Ins上有哪些值得关注的妹子吗？火辣的超模更迭速度是你无法想象的，今天给大家介绍一位ins当红的性感超模。被称之为“人间水蜜桃”的小姐姐，抛开颜值来看，光是看那性感撩人的身材，就能把大家给迷倒了。她就是来自加拿大的Laura Winges今年25岁，虽然年…

（2025-04-05 - 111）

一个能延寿的吃饭习惯，做起来真的超简单！强烈建议你试试 ☆

日前，中国工程院院士张运在接受采访时提到，吃八成饱、有饥饿感会启动长寿基因；穿不暖、稍微有些寒冷感，也会启动长寿基因。表面上看，这两句话似乎有些反常识——我们常用“饥寒交迫”来形容一个人身处逆境，人人唯恐避之不及的饥饿与寒冷反倒能促进长寿？事实上，…

（2024-12-25 - 189）

冬天不建议吃太多烤红薯的理由，猜你一定想不到（不是胖）

冬季走在大街上，只要路过有烤红薯的地方，那味道真是香“懵”了。北方的冬季虽然很冷，但只要一个热乎乎的烤红薯下肚，那真是“暖在身上，甜在心里”，关键是那独特的香味，顺着鼻腔就能让人流口水。要说它有什么不足，那就是一吃就停不下来，而且一吃多还容易——放…

（2024-12-25 - 170）