首页
人生
人文
时代
健康
镜头
音影
书画
历史
影评
最新文章 | 繁体中文 | 短评 |

健康 栏目

你的血管正在悄悄长斑变硬!这样做,“斑块”可能缩小甚至消失……

在我们忙碌而又平凡的日常生活中,有一个看不见的健康隐患正在悄悄向我们靠近,它就是血管内部的“斑块”。虽然不像感冒那样立刻引起我们的注意,但它们却在背后默默地影响着我们的健康,甚至可能威胁到生命。

你可能会问,这些斑块从哪里来?它们真的能够缩小甚至消失吗?如果我们的血管已经长出了斑块,我们又该如何应对?

别担心,这篇文章将为你揭晓答案。我们会分享一些科学且实用的方法,帮助你预防和对抗血管中的斑块,保持血管的健康和通畅。

哪些因素容易

导致血管长斑块?

斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成,黏附在血管壁上。它的形成,并非一朝一夕,而是多种因素综合作用的结果。

那么,是什么让我们的血管变成了斑块的温床呢?这些斑块是如何在我们毫不知情的情况下悄悄“搭建”起它们的“家园”的?

北京朝阳区的一个社区调查发现,年龄、吸烟状态、性别、空腹血糖水平和高血病史可以明显增加颈动脉斑块的风险。同时遗传家族史也是动脉斑块公认的危险因素。

不健康的饮食习惯,比如高脂饮食,不仅为斑块提供了“建材”,还持续刺激着血管壁,让各种脂质和其他物质越积越多,形成斑块。

高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜,它们使得血管壁受到更多的压力和损伤,为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。

长期吸烟更是一大杀器,它不仅可以改变体内脂质代谢,使得斑块原料增多;还能影响血压和造成血管壁损伤。

当然,我们的基因也在幕后悄悄地发挥作用。如果你的家族中有人患有心血管疾病,那么你也可能有更高的风险。

有了这些危险因素的人,可以说是斑块形成的高危人群,需要提前做好预防措施。因为斑块的危害绝非小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”,更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落,可能会导致血流不畅,甚至完全堵塞,引发严重的健康危机,有可能导致人猝死。

那么斑块一旦形成还有可能逆转缩小吗?

血管里的斑块

真能缩小甚至消失吗?

一直以来,人们普遍认为一旦血管斑块形成,就无法逆转。然而,近年来的科学研究和医学进步已经开始颠覆这一旧观念。

来自西班牙巴塞罗那医院的研究团队随访了 1,529 名有斑块的人 6 年后,8%的人(123 名)的斑块完全消失,这些幸运者通常有几个共同点:他们往往不吸烟,年轻,是女性,且有较低的低密度脂蛋白(LDL-C)和纤维蛋白原水平。

这些患者还有一个特点,他们都是早期的亚临床斑块患者,即还未出现临床症状。因此应该提倡定期进行超声等心血管健康检查,早期发现血管斑块,及时干预,才更有希望让斑块消失。

所以虽然听起来有些难以置信,但通过综合干预措施,包括生活方式的改变、药物治疗以及定期的医疗监测,血管斑块的大小确实可以得到控制,甚至在某些情况下实现缩小。

因此,了解这些干预措施并将其应用到我们的日常生活中,对于保护我们的血管健康至关重要。

如何预防血管长斑块?

虽然斑块并非完全无法逆转,但是如果能不得那肯定是更好的,那么有什么预防措施吗?

① 要合理膳食,包括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入,减少饱和脂肪,减少烹饪、调味品用盐(包括食盐、酱油及酱制品),控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等措施。

② 要保持身体运动,可以采用快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等形式。但习惯于久坐不动的人开始进行身体活动时应从低强度、短时间开始,循序渐进。

③ 要戒烟、限酒、控制体重、保持良好睡眠,这些都很关键。

④ 对于已经有糖尿病和高血压的患者来说,还需要控制血压、血糖

总之,面对血管中的斑块,我们不应该感到无助。通过积极的生活方式改变、适当的医疗干预,以及定期的健康检查,我们完全有能力减少斑块的风险,保持血管的健康和通畅。

参考文献

[1]Bian L, Xia L, Wang Y, et al. Risk Factors of Subclinical Atherosclerosis and Plaque Burden in High Risk Individuals: Results From a Community-Based Study. Front Physiol. 2018;9:739.

[2]Kovacic S, Bakran M. Genetic susceptibility to atherosclerosis. Stroke Res Treat. 2012;2012:362941.

[3]Zimmerman B, Kundu P, Rooney WD, et al. The Effect of High Fat Diet on Cerebrovascular Health and Pathology: A Species Comparative Review. Molecules. 2021;26(11):3406.

[4]Kim HL. Arterial stiffness and hypertension. Clin Hypertens. 2023;29(1):31.

[5]Rask-Madsen C, King GL. Vascular complications of diabetes: mechanisms of injury and protective factors. Cell Metab. 2013;17(1):20-33.

[6]Klein LW. Pathophysiologic Mechanisms of Tobacco Smoke Producing Atherosclerosis. Curr Cardiol Rev. 2022;18(6):e110422203389.

[7]Mendieta G, Pocock S, Mass V, et al. Determinants of Progression and Regression of Subclinical Atherosclerosis Over 6 Years. J Am Coll Cardiol. 2023;82(22):2069-2083.

[8]中华医学会心血管病学分会, 中国康复医学会心脏预防与康复专业委员会, 中国老年学和老年医学会心脏专业委员会, 等. 中国心血管病一级预防指南. 中华心血管病杂志, 2020,48(12):1000-1038.

策划制作

作者丨蒋永源 第三军医大学内科硕士

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

策划丨王梦如

责编丨王梦如

审校丨徐来 林林

出处:科普中国
------------------------------------------         短评留言         ------------------------------------------


栏目:健康

2024-04-13 (
如不慎侵权,请即联系我站。

一家三口吃隔夜冰西瓜中毒!西瓜放久了,切掉表皮还能吃吗?

不睡枕头对颈椎更好?这样的睡姿就是在毁你的颈椎

真相了!为什么明明涂了防晒霜,还是晒黑了?竟是因为…

万万没想到!被蚊子叮咬后,

破案了!为什么伤口长好了,非要留个疤?其实是因为…

做菜时1个不起眼的习惯,升高血糖又增肥,赶紧改掉!

你的血管正在悄悄长斑变硬!这样做,“斑块”可能缩小甚至消失……

一个人越活越幸福的 5 个方法(中年人必看)

最近,真的劝你多吃韭菜!

这种食材每天吃够 18 克,能防癌、预防老年痴呆!

替大家试过了,“公园20分钟效应”真的管用!

“天冷想赖床”不是懒,而是人类祖先留下的保命本领

这3个“洗脸误区”,正在悄悄毁掉你的脸!医生建议:洗脸的正确方式

这类肉每天多吃一口,更容易得心血管疾病、糖尿病

经常拥抱的人,身体会发生什么变化?最后 1 个你绝对想不到!

替大家试过了,“公园20分钟效应”真的管用!

动物内脏是健康杀手?不一定,这5种很值得吃!

多地迎来降雪!雪天出行,这几点要特别注意!

冬天最值得吃的10种蔬果,我不允许你不知道!

劝你多吃芋头的理由,1个就够了!

这几种鱼尽量少吃,重金属含量可能超标!

这种控制血糖的饮食技巧,简单好记,适合大多数人

牵挂,世间最真的爱,最暖的情

很中国的曾宓:“中国画家要赚那多钱干嘛!”

肖邦 | 浪漫主义钢琴诗人

通往权力之路:明清科举进士的上岸史

考试舞弊,触目惊心

一夕凌霄开,忽尔夏至来

每晚临睡前,原谅所有的人和事!

自古画者皆寂寞

人类永远的向往《欢乐颂》

名作《战火中的女孩》,普利策奖获得者拍摄的越战场面

封禅是如何被玩坏的?

如版面不完整(如无音视频、显示混乱等) 请使用浏览器的【极速模式】 或选择【手机版】在手机上阅读

短评    免责申明

微文世界(www.th1w.com) V1.0
Copyright ©
2024-2024 th1w.cn All Rights Reserved
联络E-mail:wx24cn@163.com 
苏ICP备14015491号-1 苏公网安备32053150316245